Brócolis

Brócolis com queijo light

Ingredientes 1 maço de brócolis limpos e picados 2 dentes de alho amassado 1 ovo batido 200 ml de leite desnatado ou zero lactose 2 colheres de farinha de trigo integral 200 gramas de ...

Por Redação

há 1 mês


Brócolis com queijo light


Ingredientes

  • 1 maço de brócolis limpos e picados
  • 2 dentes de alho amassado
  • 1 ovo batido
  • 200 ml de leite desnatado ou zero lactose
  • 2 colheres de farinha de trigo integral
  • 200 gramas de queijo light ralado
  • 3 colheres de azeite

Modo de Preparo

  1. Cozinhe o brócolis no vapor e deixe ficar (ao dente).
  2. Coloque em uma panela o azeite, o alho e deixe dourar levemente. Adicione a farinha e continue mexendo.
  3. Em seguida, junte o leite, bata com um garfo ate forme um creme.
  4. Coloque, em um refratário, o brócolis e despeje o creme em seguida, o queijo ralado e, por último, o ovo batido.
  5. Deixe gratinar em forno quente.
  6. Sirva com arroz.
  7. Bom apetite.

Dicas do Cheff

  1. Esta receita ela e light por todos os ingredientes serem de baixo teor calórico, porem você pode estar usando ingredientes convencional.
  2. Conte-nos como ficou sua receita, poste fotos, marque e siga-nos no instagram use a #ReceitasMeuSabor.

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